Emma試管嬰兒，人工受孕成功，植入後生活大小事

在植入當時，醫生有稍微説明一下，他在植入時會塞小白球和每天要固定使用黃體素（快孕隆）

但這些黃體素都會造成試管植入後的便秘問題，所以醫師有提醒回去一定要多喝水

也要多補充青菜水果，如果真的便秘嚴重，大不出來時，再回診找他想辦法！

我最怕的就是便秘，所以從植入前有塞快孕隆，我就很小心的改善飲食

另外因為懷孕怕胖，我也透過飲食和運動減了3公斤，才準備植入，以下心得跟各位姐妹們分享一下

首先～～先了解一下，為什麼我們會在植入後發生便秘呢？

其實有時，生理期來之後我們也會有便秘現象，這都跟『黃體素』有關係

由於黃體素有著為懷孕做準備、幫助懷孕等作用，所以需要大量身體內的水分維持進行基本的荷爾蒙活動。生理期前大量的黃荷爾蒙分泌，為了在體內貯存水分，身體自身會促進吸收大腸內食物的水分。腸內水分的減少，直接導致體內糞便的含水狀況，糞便干燥且偏硬，不易排出體外，造成便秘。

黃體素是為排卵後成功受孕而準備的，會對腸道蠕動的肌肉造成影響。這樣就使得運送體內排泄物至肛門的蠕動的腸道平滑肌張力減少，抑制腸道刺激性感受的靈敏度，使得糞便無法有效及時的排出體外，滯留在體內形成便秘。

 

所以，所以植入後會便秘，和懷孕初期會便秘的原因大致上差不多，另外也有姐妹們在植入後發生火氣大，牙齒痛的問題，牙齒痛起來要人命啊！所以我也有先去洗牙，總之－－躁熱食物千萬在植入前後一二個月都不要碰

 

好啦！知道原因，姐妹們也才會在生活中避開造成植入便秘的食物

 

以下是我改善便秘的方法

1、喝水－其實剛好夏天，一天喝水量一定有達到2000cc以上，而且口渴就喝，雖然也會常上廁所，但總比蹲廁所好，有時候也會在睡前喝，因為實在太渴了，所以半夜還要起來再上廁所，上完還是再喝水，吹冷氣就要多喝水！

早上起床空腹一定要先喝300～500cc的水哦
ps.別擔心喝水水腫問題，其實會水腫是你吃太鹹和沒運動造成哦！

 

2、飲食－從之前取卵，打排卵針狂胖3公斤後（有時到69公斤，快胖4公斤），一開始減肥，我只想到要運動，但每天一小時跑步或鄭多燕都沒有讓體重減下一點點，有時還會變更胖！後來我有參加一個社團（連結）裡面有蠻多知識的，才知道，飲食可是佔70％重要，所以我改變飲食習慣

早餐：一定要有生菜沙拉，因為外食，我中午不太可能有機會吃到很多青菜，所以早餐我會儘量吃飽，並多點蔬菜

因為要趕上班，所以主要以：雪蓮子（鷹嘴豆）藜麥（有機）甜椒 水果一種 綠花椰菜 為主

再淋一些油醋，不用五分鐘就搞定，再搭配一杯豆漿，如果怕中午還沒到就肚子餓，我也會再吃一顆饅頭！總之早餐一定要吃飽！

 

午餐：都在公司附近亂吃，但以不重口味為主，儘量有點到燙青菜一份，有時候真的也都沒有，但至少水在中午要多喝點

晚餐：回到家大概6：00 ，優格機做好的優格（用優格粉配乳酸菌），先配點水果，加一些榖物麥片和核桃，先填飽一點肚子，優格也可以淋一點黑棗精，效果超好！黑棗是孕婦也可以吃的，很安全哦！

之後再吃點燙青菜，如果老公要一起吃晚餐，我就喝點湯或吃點小菜而已，晚餐儘量不要吃到『澱粉』

另外一星期吃點自己想吃的，我目前天天都順暢哦！

其他可以參考

http://pregestational.blogspot.tw/2014/03/blog-post_8920.html

http://nurse4baby.blogspot.tw/2014/06/pregnantconstipation.html