上網爬文找了許多試管成功的因素
自從成功懷孕之後，有許多朋友們都會詢問準備取卵的階段，
想要提早把身體養好，好好為寶寶準備一個強壯的家
之前在mobile01看到有夫妻是在放棄試管後出國騎單車
最後竟然自然受孕了!
所以搞定下半身的血液循環
是備孕的媽媽們必須重視的一大關鍵!
在植入前更是要多運動和泡腳
下面是我整理出的試管嬰兒植入前的準備計畫!
想植入的姐妹們可以照著做看看:
IVF試管嬰兒植入前的準備計畫 - 女性
- 規律作息，可以的話最好男女都要晚上10點就睡覺，確保充足的睡眠。
- 每天運動至少1小時，盡量以有氧為主，要運動到至少微喘流汗(踩飛輪、跑步、游泳都很不錯)，在試管前，我每天都會去公園走路，一星期大概是二天，每次一小時。
- 不吃生冷、冰食，飲食也要盡量吃清淡及均衡，若可以的話，盡量減少外食，最好是以高纖抗氧化的新鮮蔬果為主。
圖片取自助你好孕-備孕懷孕資訊室
- 植入前每天多泡腳或熱敷子宮，隊友很貼心的特別買了泡腳機，但我高度只有泡到腳踝，沒有泡腳機也可以用最傳統的方式-水桶去泡到膝蓋以下。其實泡的效果都差不多，不用太燙，每天溫熱的泡20分鐘即可。
- 穴道按摩、暖宮操: 在植入前，顧好腹部的循環是非常重要的，除了泡腳、熱敷，我每天也會按按穴道、做做暖宮操，讓自己的循環好一些，對卵巢機能也會有幫助喔~
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- 營養品補充
肌醇＋葉酸（一日2顆）
養卵用，有人説多囊才要吃，但我查了一下國外文章，要做人工其實都可以吃，不用吃太多，一天二顆即可
聖潔莓（一日1顆）
我之前就有吃，主要是改善經痛用，現在要做試管，補充天然黃體素也還好
Q10（一日1顆）
促進代謝，增加血液循環，抗氧化
白藜葡萄（一日2顆）
就是白藜蘆醇，可以抗發炎
DHEA（一日3顆）
DHEA改善卵巢功能，有AMH值卵巢早衰的人適合吃，不過有些人身體比較敏感，會出現副作用的問題，現在其實有一些是山藥萃取的，比較溫和不會有副作用的問題，有興趣的朋友也歡迎自行搜尋：山藥DHEA。
- 放鬆心情，這點是最最重要也是最關鍵的一點! 心情越放鬆成功機率才會越高喔~
IVF試管嬰兒植入前的準備計畫 - 男性
不單單只是準媽媽需要調養，準爸爸也是需要在植入前做準備的，只有在植入前把品質養好，之後才會更順利~
- 準時就寢
- 不可抽菸(少抽)、喝酒
在做試管前的檢查時，醫生有特別交代想要蟲蟲品質好，一定要戒菸戒酒，因為菸酒裡的成分會殺精，還好隊友平時就沒有菸酒習慣，所以沒有太大
- 多運動流汗
- 多吃海鮮、蔬菜水果
我有特別幫隊友準備鋅、瑪卡，除了這兩種，隊友也有和我一起吃輔酶Q10，讓品質UP UP!
- 陪老婆出去散心、放鬆心情
其實備孕的過程是很難熬的，尤其又是準備進入療程的階段，胚胎品質不夠好時，也不一定能夠取一次就植入，也很容易因為分裂不理想，而來來回回停滯在某個階段，身心靈都是很疲憊的，所以在這邊奉勸各位隊友，如果可以都要盡力陪老婆散心放鬆阿~
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每天適量運動，對代謝有幫助
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